春节假期如何摆脱节后综合症


  春节的假期已经过半,很多人从大年初五开始就要返程离家了。假期综合症几乎每个人都有,一年之计在于春,新的一年做得好不好,与春节过后是否紧锣密鼓展开工作密切相关。2017年春节假期就要结束了,下面分享几种克服假期综合症的方法,希望你能尽快摆脱“节后综合征”的困扰,以饱满的精神状态投入到工作中去。 首先,积极地自我暗示。当你对周围环境感到不舒服,精神状态低落时,可以试着给自己一个积极的心理暗示,告诉自己“我可以”“我可以勇敢面对”。

节后综合症

第二,提前调整生物钟。坚持一天作息制度,休假前主动调整生活节奏,让自己有一个缓冲时间去适应,尤其注意早睡早起,尽快让假期生物钟回归工作。如果你在假期里整天不停地说话,很容易导致神经性厌食症。这两天不妨多吃点清淡的,让胃休息一下。

第三,科学设定目标。要专心做好眼前的事情,可以给自己制定两个“计划表”:一是新的一年的训练目标和计划,收紧“任中任重道远”的弦,瞄准目标,以免迷失方向,误入歧途;第二,节假日后要处理的事项清单要有针对性,要忙而不乱,防止事务复杂带来的负面影响。

第四,合理运动,调节身心。运动是消除焦虑的最好方法。休假前后要保持适当的体育锻炼,做一些有氧运动,让身心“活动”,给身体一个缓冲期,也能有效消除疲劳,缓解紧张,恢复精力。另外,在业余时间,可以听一些舒缓的轻音乐来放松紧张的心情;有空的时候,可以选择通过看书看报来调整自己的身心。

节后综合症

五、积极参加集体活动。春节假期过后,一些战友会不自觉地沉浸在春节假期的美好回忆中,导致紧张的训练节奏不适应。这个时候要主动参加部队的集体活动,和战友打成一片,冲淡对长假的怀念。

六.吃水果

【/h/】春节期间,各种美食上门,多吃自然伤胃。油炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或腹胀,而甜食吃多了还会导致脾虚湿泻。如果想调节节日消化功能不平衡,水果还是挺有效的。多吃苹果可以慢慢缓解这些症状。注意:带皮的苹果止泻效果更好。

七、多喝水解油腻

【/h/】过年期间,每顿饭难免油腻,所以很多市民会脂肪摄入过多,体重增加也是必然的。为了尽快减少脂肪的突然增加,我们应该减少甜食和糕点的摄入量,多喝水,尤其是开水,加快胃肠道的新陈代谢,减少大量肉类和酒精对肝脏的危害。如果开水没有味道,喝茶也可以去除胃肠道的油腻食物。

节后综合症

八.用热水泡脚消除疲劳

【/h/】上班前几天,睡觉前最好用热水泡脚。按摩足部和脚趾,疏通经络,调整脏腑,促进血液循环,增强新陈代谢,恢复身体,消除疲劳。

【/h/】希望大家能理解以上关于春节假期节后综合症的内容,摆脱节后综合症。

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