雾霾天气你能做户外活动吗


由于我国大部分城市空气污染严重,导致每到秋冬季都会出现雾霾天气。那么雾霾天气能做户外活动吗?

户外活动

首先,雾霾天气可以做户外活动吗

不适合户外剧烈运动,如踢足球、打篮球、长跑等,天气多雾或空气污染较重时。因为运动时需要大量的空气,很容易将这些有害的雾气吸入体内,刺激呼吸道,引起咳嗽、喉咙痛等反应。严重者可出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。

此外,低雾度和高空气湿度会影响皮肤在运动时的散热,使人头晕、难受。

户外活动

二.雾天户外活动的注意事项

1.出门锻炼前检查一下空气质量,在空气污染没那么严重的时候选择出门锻炼。

2.选择平坦开阔的地方锻炼,尽量避免在人多车多的地方锻炼。

3.户外活动的时间取决于身体条件和空气质量。如果空气质量好,身体条件允许,可以延长户外活动时间。相反,减少户外活动时间。

4.必要时戴上防PM2.5的口罩。

5.多吃抗氧化食物,对减少空气污染带来的危害大有裨益。因此,你可以吃这种食物,如西红柿、葡萄、蓝莓、大蒜等。

户外活动

三.霾运动的危害

雾霾天气容易导致呼吸系统防御功能和肺功能下降。有运动习惯的人应停止跑步和户外行走,最好不要做心肺运动,如高强度跑步。因为剧烈运动时呼吸节奏加快加深,吸入体内的有害气体会比平时多几倍。

此外,一些有害物质与水蒸气结合会变得毒性更大,如二氧化硫变成硫酸或硫化物,氯水解成氯化氢或次氯酸,氟化物水解成氟化氢。因此,雾霾天的空气污染比平时严重得多。另外,雾天运动容易诱发心脑血管疾病。

户外活动

四.户外活动有什么好处

1.户外活动可以陶冶人的情操,让人心情愉悦。广阔的自然和美丽的风景让人感到幸福。在户外活动中,学习和工作的压力所带来的持续的大脑紧张感逐渐放松,给人一种如释重负的感觉。

2.运动,促进新陈代谢,增强体质。户外活动时,体内的每一个细胞都被唤醒,体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换,加速体内毒素的排泄,促进新陈代谢。

3.和好老师交朋友,开阔眼界,提升知名度。通常在户外活动中,可以结识更多的新朋友,交流更多的生活经验和工作经验,开阔眼界,提升知名度。

以上是关于雾霾天气能否进行户外活动的相关内容介绍,希望对你有所帮助。

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