经期可以喝酸奶吗?月经期间应该怎么喝酸奶


酸奶经乳酸菌发酵制成的,除具有鲜牛奶的营养价值外,还可促进人体消化呼吸,提高人的免疫力,那在女性在经期能喝酸奶吗?

经期能喝酸奶吗

月经期间可以喝酸奶吗

【/h/】女性经期要小心喝酸奶。酸奶本身对月经没有影响,但由于酸奶一般都是冷藏保存的,女性在经期要避免辛辣刺激和冷食,所以要谨慎喝酸奶。就算想喝也不能直接喝刚从冰箱里拿出来的冷冻酸奶。

酸奶一般人群都可以吃。酸奶适合身体虚弱、气血不足、营养不良、便秘的人群;适用于高胆固醇血症、动脉硬化、冠心病、脂肪肝患者;适用于癌症患者,尤其是消化道癌症患者;适用于皮肤干燥的人群,也可作为美容食品。女性长期食用酸奶,可以使皮肤滋润、细腻、有光泽。

【/h/】但胃酸过多的人不宜多吃酸奶;酸奶不适合胃肠手术、腹泻或其他肠道疾病后的患者。女性经期也要小心喝酸奶。

经期能喝酸奶吗

月经期间如何喝酸奶

【/h/】因为女性经期不能吃冷的生食,所以女性如果想喝酸奶,最好在室温下放置一段时间,不冷的时候再喝,这样对身体不会造成伤害,可以有效补充营养。但注意不要加热酸奶,以免酸奶中的活性乳酸菌被杀死,营养成分被削弱。

另外,注意酸奶的选择。目前市场上常见的酸奶产品有两种,一种是在鲜奶中添加两种真菌发酵制成的传统酸奶;另一方面,在前者发酵的基础上,在益生菌酸奶中加入另外两种乳酸菌,通常在酸奶的标签上有“益生菌”两个字。益生菌酸奶必须含有活性乳酸菌,不仅有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益代谢产物,还含有活性乳酸菌,有利于调节人体肠道微生态平衡。

【/h/】传统酸奶不含活性乳酸菌,但含非活性乳酸菌的酸奶也营养丰富,因为乳酸菌发酵过程中消耗乳糖,产生维生素、酶等一系列代谢产物,对人体有益。女性可以根据自己的需求选择自己的酸奶产品。

经期能喝酸奶吗

经期喝酸奶的注意事项

【/h/】女性经期可以在室温下喝酸奶,对女性健康非常有益。但是喝酸奶要注意以下几点:

1。酸奶应该在饭后喝。空腹喝酸奶对健康有害。正常情况下,人胃液PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高,酸奶中的乳酸菌才能充分生长,对人体健康有益。所以饭后两小时左右,人的胃液被稀释,这个时候喝酸奶最有利于吸收营养。

【/h/】另外,空腹喝酸奶,容易刺激胃肠道的排空,酸奶中的营养还没完全消化吸收就排出去了。饭后喝酸奶可以减少刺激,让酸奶在胃里慢慢吸收。

经期能喝酸奶吗

2。晚上喝酸奶对补钙比较好。酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说,晚上喝酸奶好处更多。中午12点至凌晨,人体血钙含量最低,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时期影响人体钙吸收的因素很少。虽然牛奶也含有高钙,但相比之下,酸奶中所含的乳酸与钙结合,促进钙的吸收。但是晚上喝完酸奶后一定要及时刷牙,否则酸奶中的一些菌株和酸性物质会对牙齿造成一定的损害。

3。酸奶不能加热。酸奶一旦煮熟加热,会杀死大量活性乳酸菌,其物理性质发生变化,导致分离沉淀,酸奶特有的味道和口感消失。酸奶最有价值的是酸奶中的乳酸菌,它不仅能分解牛奶中的乳糖产生乳酸,增加肠道的酸度,还能抑制腐败菌的生长,减弱肠道腐败菌产生的毒素。酸奶加热会杀死酸奶中的乳酸菌,降低其营养价值和保健功能,所以喝酸奶不能加热。经期女性喝酸奶,最好在室温下放置一段时间再喝。

网赚项目


推荐查看: 创业 | 分享吧 | 创业博客 | 成人网 | 网赚qq | 创业项目 | 三维码 | 磁力看片 | 在家手工活赚钱 | 上班族赚钱 | 创业项目 | 在家兼职 | 微信注册名下实名 | 句易网 | 微信表情开放平台 | 网赚创业 | 违禁词查询 | 全面论坛 | 淘宝违禁查询 | 深圳创业 | 网赚导航 | 37路博客 | 威客赚钱 | dilidili嘀哩嘀哩 | 赚美金 | 华夏网赚 | 自媒体创业 | 赚钱项目 | 夜猫 | 网赚教程 | 夜猫课堂 | 创业知识 |