酸奶什么时候可以喝


酸奶是大家日常非常喜欢饮用额一种健康饮品,它有利于肠道菌群的正常维护,还有利于促进排便,缓解便秘。那么,酸奶什么时候喝好呢?

酸奶什么时候喝好

酸奶什么时候可以喝

1.晚上喝酸奶是最补钙的

中午12点至凌晨,人体血钙含量最低,有利于食物中钙的吸收。同时,从下午12: 00到凌晨这段时间,影响人体钙吸收的因素很少。

2.使用电脑后,喝酸奶防辐射效果最明显

酸奶还可以减少辐射损伤,抑制辐射后淋巴细胞数量的减少,所以最好在接受辐射后再喝酸奶。

酸奶什么时候喝好

3.下午喝酸奶是最耗能的

酸奶中的酪氨酸对缓解过度的心理压力、高度紧张和焦虑造成的疲劳有很大帮助。乳酸菌发酵后,酸奶中蛋白质、肽和氨基酸的颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大增加,更容易吸收。下午喝一杯酸奶,可以让上班族整个下午都放松、神清气爽,更有利于提高工作效率。

4.饭后喝酸奶对胃最好

空腹喝酸奶,容易刺激肠胃排空,酸奶中的营养还没完全消化吸收就排出体外。饭后喝酸奶可以减少刺激,让酸奶在胃里慢慢吸收,帮助消化。

酸奶什么时候喝好

八种人喝酸奶比较好

1、乳糖不耐受。牛奶中的乳糖是喝牛奶导致腹泻的“罪魁祸首”。在牛奶发酵成酸奶的过程中,乳糖部分转化为乳酸等有机酸,可以减少乳糖不耐受的问题。此外,乳酸菌还能产生大量的乳糖酶,帮助人体消化乳糖。所以乳糖不耐受者最适合喝酸奶。

2.免疫力低的人。国内外研究证明,摄入酸奶可以激活全身免疫系统,抑制肿瘤。

3.高血压患者。国内外研究表明,适量摄入乳制品有利于高血压的防治,低脂乳制品和发酵乳制品有利于脑卒中的预防。事实上,酸奶的保健功能比牛奶更积极。即使没有活菌到达大肠,其中的营养物质对控制血压也是非常有益的。动脉硬化和高血压的人都适合喝酸奶。

4.服用抗生素的人。抗生素会引起肠道菌群失调,降低免疫力,所以服用抗生素的人要经常喝酸奶,调节菌群平衡,保护人体抵抗力。停药后,继续喝酸奶一段时间,可以大大减少抗生素的副作用,恢复人体正常菌群平衡。

酸奶什么时候喝好

5.骨质疏松症患者。牛奶发酵后,钙和磷在其中的溶解度增加,吸收率提高。研究证实,酸奶是天然食物中钙吸收率最高的,特别适合骨质疏松症患者。

6.消化不良的人。与普通牛奶相比,酸奶中的蛋白质更容易吸收。发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,提高各种矿物质的吸收率。特别适合消化不良者、老人和儿童。

7.经常便秘的人。酸奶含有大量活性乳酸菌,能有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,缓解便秘。空腹喝酒能更好的促进排便。

8.口臭的人。研究表明,口臭的人连续六周每天喝无糖酸奶,可以改善症状。这主要是因为酸奶中的益生菌在肠道中起作用,酸奶中的维生素D也起到杀灭引起胃肠道口臭的细菌的作用。值得注意的是,含糖酸奶的杀菌效果会大大降低。

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