缓解肩周炎的方法有哪些


上班族每天久坐面对着电脑,这样长时间下来,很容易导致肩周炎,特别是到了中老年,肩周炎犯了疼痛不已。肩周炎用药不能根治,只能通过平时的自我保健和锻炼。下面我们一起来看看缓解肩周炎的方法有哪些?

肩周炎

缓解肩周炎的方法:

1.敷止痛药膏

自我按摩和运动后,肩关节会感到疼痛和发热,活动范围增加,是血液循环增加和粘连组织疏松的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机。可以涂抹扶他林等解热镇痛软膏或红花油等中成药水,促进血液循环,祛瘀。

2.口服止痛药

运动会引起疼痛,有时过度的疼痛会导致患者不敢继续运动或运动越来越少,效果会越来越差。适当使用口服镇痛药可以有效帮助患者继续运动。

肩周炎

3.拔火罐

拔罐是安全的,可以在肩前、肩外、肩后进行。寻找最疼的部位,可以用拔罐或者真空泵。拔罐后要活动肩膀,否则不利于治疗。可以隔天治疗一次。

4.泡药浴

一些常规中药在水中浸泡15分钟。煮开后取汁趁热熏蒸洗患侧肩。冷了就加热熏蒸再洗。该药浴能祛风除湿、通络温经散寒、活血化瘀,具有较强的镇痛作用。

5.仰泳

像仰泳一样依次向后滑动手臂(可以向后走以保持平衡),每天一至两次。刚开始肩膀可能会痛,所以每次运动的时间可以控制在5-10分钟,然后逐渐增加。

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6.热敷法

每天用热毛巾敷患处20分钟,敷完后疼痛减轻。如果疼痛严重,可以热敷20分钟,然后交替冷敷20分钟。

7.加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,但坚持下去很重要。如果不坚持锻炼和康复,肩关节的功能是无法恢复正常的。

肩周炎

8.营养不良会导致身体虚弱,经常导致肩周炎。如果营养得到充分补充,并进行适当的运动,肩周炎往往可以不用药物而治愈。

9.感冒往往是肩周炎的诱发因素。所以为了预防肩周炎,中老年人要注意保暖防寒,肩膀不要受凉。一旦感冒,要及时治疗,避免延误死亡。

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